กรมอนามัย แนะนำผู้สูงอายุเตรียมพร้อมก่อนไปฉีดวัคซีนโควิด 19 ด้วยหลัก 5 อ.

           กรมอนามัย แนะนำผู้สูงอายุเตรียมพร้อมก่อนไปฉีดวัคซีนโควิด 19 ด้วยหลัก 5 อ. อย่างต่อเนื่อง

รายละเอียด ดังนี้

1) อ. อาหาร : กินอาหารที่สะอาด ปรุงสุกใหม่ ๆ เลี่ยงอาหารหวานหรือเค็ม เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูงเสริมภูมิคุ้มกัน และครบ 5 หมู่ และดูสุขภาพช่องปากให้สะอาดอยู่เสมอ

2) อ. อารมณ์ : อย่ารับข่าวสารมากเกินไป ให้ทำกิจกรรมที่ผู้สูงอายุชื่นชอบ หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา แต่หากเกิดความเครียดและต้องการปรึกษาให้โทรสายด่วนกรมสุขภาพจิต 1323

3) อ. ออกกำลังกาย : หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ หรือทำเท่าที่ทำได้ตามสภาพร่างกาย

4) อ. เอนกายพักผ่อน : นอนหลักพักผ่อนให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

5) อ. ออกห่างสังคมนอกบ้าน : ทั้งผู้สูงอายุและผู้ดูแลควรเก็บตัวอยู่แต่ในบ้านให้มากที่สุด เว้นระยะห่างอย่างน้อย 2 เมตร สวมหน้ากากอนามัยหรือหน้ากากผ้า และล้างมือด้วยน้ำสบู่และน้ำ หรือแอลกอฮอล์เจลเป็นประจำ

ที่มา : https://bit.ly/36wldKu