กรมอนามัย แนะนำ 6 เทคนิค ช่วยวัยเกษียณ สุขภาพดี มีความสุข

กรมอนามัย แนะนำ 6 เทคนิค ช่วยวัยเกษียณ สุขภาพดี มีความสุข

1) การกิน เน้นกินข้าวกล้อง และปลาเป็นหลัก ลด หวาน มัน เค็ม ให้เป็นนิสัย

2) มีกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมในความเหนื่อยระดับปานกลางสะสม

3) การนอนหลับนั้นมีความสำคัญต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายได้พักผ่อน ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

4) การควบคุมความเครียด และจัดการด้านอารมณ์

5) หลีกเลี่ยงสารหรือวัตถุที่เป็นอันตราย เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา

6) การปฏิสัมพันธ์ทางสังคม หรือการเชื่อมโยงกับสังคม นับเป็นหัวใจสำคัญ

ที่มา : https://citly.me/17WwM