กรมอนามัย แนะนำใช้หลัก “ หลัก 3อ. 2ส. “ เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

1.อ. – อาหาร รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสหวาน มัน เค็ม มากเกินไป
2.อ. – ออกกำลังกาย เคลื่อนไหวร่างกาย และออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที
3.อ. – อารมณ์ มีการจัดการกับอารมณ์ ฝึกสมาธิและผ่อนคลายความเครียด เช่นฟังเพลง ทำงานอดิเรก พบปะเพื่อน
1.ส. – ไม่สูบบุหรี่ ลด ละ เลิก การสูบบุหรี่ เพราะเป็นอันตรายทั้งต่อตนเองและผู้คนรอบข้าง
2.ส. – ไม่ดื่มสุรา หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

ที่มา : t.ly/DTWOR

Post Views: 175