กรมอนามัย แนะนำ 10 กิจกรรมทางกาย ส่งเสริมเด็กและเยาวชน เติบโตสมวัย ป้องกันโรค NCDs

กรมอนามัย แนะนำ 10 กิจกรรมทางกาย ส่งเสริมเด็กและเยาวชน เติบโตสมวัย ป้องกันโรค NCDs

1. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
2. เต้นแอโรบิก
3. วิ่ง
4. ดันพื้น
5. ปั่นจักรยาน
6. ซิทอัพ
7. กระโดดตบ
8. กระโดดเชือก
9. ทำงานบ้าน
10. งานสวน

        เด็กและเยาวชน (อายุ6-1 7ปี) ควรมีกิจกรรมทางกายในระดับป่านกลางถึงหนักหรือจนรู้สึกเหนื่อย เฉลี่ยอย่างน้อยวันละ 60 นาที ทุกวัน จะช่วยพัฒนาระบบกล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ หัวใจ ปอด ให้แข็งแรง

สามารถติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่

• https://multimedia.anamai.moph.go.th/

ที่มา : https://citly.me/ay6Nz