สำนักอนามัย กรุงเทพมหานคร แนะนำการป้องกันตนเองจากความร้อน สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง

สำนักอนามัย กรุงเทพมหานคร แนะนำการป้องกันตนเองจากความร้อน สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง

          สำนักอนามัย กรุงเทพมหานคร แนะนำการป้องกันตนเองจากความร้อน สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง

สำนักอนามัย กรุงเทพมหานคร แนะนำการป้องกันตนเองจากความร้อน สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง

• ควรดื่มน้ำ 1 แก้ว ทุกๆ 15 – 20 นาที
• สวมชุดออกกำลังกายที่ระบายความร้อนได้ดี
• ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก ช่วงเวลา 11.00 – 15.00 น.

ที่มา : https://shorturl.asia/shjwa