กรุงเทพมหานคร แนะนำ วิธีรับมือภัยร้อน แบบปลอดภัยไร้กังวล สำหรับทั้งครอบครัว

1.  ผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไป และผู้มีโรคประจำตัว
          –  ดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ ในระหว่างวัน
          –  พักผ่อนอยู่ในบ้านที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก หรือมีเครื่องปรับอากาศ หากใช้พัดลม ไม่ 

          –  ควรเปิดพัดลมจ่อตัว ควรเปิดพัดลมแบบส่าย และเปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศ
          –  หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน
          –  สวมเสื้อผ้าสีอ่อน ทรงหลวม และสบายตัว
          –  อาบน้ำชำระล้างร่างกายบ่อย ๆ
          –  เตรียมหมายเลขสถานพยาบาลไว้ใกล้ตัว หรือหากเจ็บป่วยฉุกเฉิน โทรสายด่วน 1669

2.  หญิงตั้งครรภ์
          –  ดื่มน้ำ 2-4 แก้วต่อชั่วโมง
          –  ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดตัวเพื่อลดอุณหภูมิ
          –  หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้ง ควรอยู่ในบ้านที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก หรือมีเครื่องปรับอากาศ หากใช้พัดลม ไม่ควรเปิดพัดลมจ่อตัว ควรเปิดพัดลมแบบส่าย และเปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศ
          –  ควรมีผู้ดูแลใกล้ชิด
          –  หากตัวร้อน หน้ามืด อ่อนเพลียเกิน 30 นาที ให้รีบพบแพทย์

3.  เด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบ
          –  ห้ามปล่อยเด็กให้อยู่ในรถที่จอดตากแดดโดยลำพัง
          –  สวมเสื้อผ้าสีอ่อน ทรงหลวม และสบายตัว
          –  หลีกเลี่ยงการพาเด็กออกนอกบ้าน
          –  หากจำเป็นต้องออกนอกบ้าน ควรสวมอุปกรณ์กันแดดให้เด็ก
          –  ให้เด็กดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ

4.  ผู้ที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง
          –  ปรับลดเวลาการออกกำลังกายกลางแจ้ง โดยเฉพาะช่วงเวลา 10.00 – 16.00 น.
          –  สวมชุดออกกำลังกายที่ระบายอากาศได้ดี
          –  หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน
          –  หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
          –  ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม และแจ้งบุคคลใกล้ชิดทันทีที่มีอาการผิดปกติ

5.  ผู้ที่ทำงานกลางแจ้ง
          –  ดื่มน้ำบ่อย ๆ ระหว่างทำงาน ไม่ต้องรอหิวน้ำ
          –  หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
          –  หลีกเลี่ยงการทำงานตอนเที่ยง
          –  หากทำงานกลางแจ้ง 2 ชั่วโมง ควรพักในร่ม 30 นาที
          –  ทำงานเป็นกลุ่ม และแจ้งบุคคลใกล้ชิดทันทีที่มีอาการผิดปกติ

ที่มา : https://shorturl.asia/tx8Du