สำนักอนามัย กรุงเทพมหานคร แจ้งเตือนออกกำลังกายกลางแจ้ง ระวังโรคฮีทสโตรก

• 5 วิธี ออกกําลังกายอย่างปลอดภัย
  • ดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ หากสูญเสียเหงื่อมาก ควรดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่
  • หลีกเลี่ยง การออกกําลังกายอย่างหนัก ติดต่อกันเป็นเวลานาน
  • ควรออกกําลังกายในช่วงเช้าหรือเย็น หรือออกกําลังกายในอาคาร มีอากาศถ่ายเทสะดวก
  • ควรออกกําลังกายเป็นกลุ่ม และหากมีอาการผิดปกติ ให้รีบแจ้งบุคคลใกล้ชิด
  • สวมชุดออกกําลังกายสีอ่อน ที่ระบายความร้อนได้ดี
• สังเกตอาการโรคฮีทสโตรก ตัวร้อนจัด เหงื่อไม่ออก สับสน มึนงง ผิวหนังเป็นสีแดง
  • การปฐมพยาบาลเบื้องต้น
  • กรณีผู้ป่วยยังรู้สึกตัว
  • ให้พาผู้ป่วยหลบเข้าที่ร่ม หรือห้องที่มีความเย็น
  • ให้นอนราบ ยกเท้าและสะโพกสูง
  • ถอดเสื้อผ้าให้เหลือเท่าที่จําเป็น ใช้ผ้าชุบน้ําเย็นเช็ดตามตัว ใช้พัดลมเป่าหรือวางถุงน้ําแข็งที่คอรักแร้ ขาหนีบ และข้อพับต่างๆ
    หากผู้ป่วยเป็นลม หมดสติ
  • ให้จับนอนตะแคง เพื่อป้องกันโคนลิ้นอุดต้นทางเดินหายใจ และรีบนําส่งโรงพยาบาลทันที หรือโทร 1669

ที่มา : https://shorturl.asia/OP9wC