กรมอนามัย แจ้งเตือนสงกรานต์ดื่มไม่ขับ เมื่อยก็พัก

• ท่าที่ 1 ท่าหงายมือแขนแนบลำตัว อาจยกมือเดียวหรือสองมือก็ได้ กเร็งข้อศอกเเล้วยกมือขึ้นเสมอหัวไหล่ จากนั้นค่อยเอาเเขนลงช้า ๆ
• ท่าที่ 2 ท่ายืดกล้ามเนื้อใต้ท้องแขน ส่วนบน เริ่มจากยกแขนขวาตั้งศอกให้ขนานกับพื้น ตั้งฉากกับลำตัวใช้มือซ้ายจับข้อศอกขวาเเล้วออกเเรงผลัก ไปข้างหน้าค้างไว้ นับ 1-5 แล้วทำสลับกัน 5 ครั้ง
• ท่าที่ 3 ท่ายืดไหล่ นั่งยืดตัว บีบไหล่ยกขึ้น ไปหาใบหู ค้างไว้ นับ 1-2 แล้วเอาลง มีแรงขับรถไปยังจุดหมายปลายทาง 5 ครั้ง จะรู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้น
• ท่าที่ 4 ท่าบิดตัว นั่งยืดตัวตรงขึ้น มือจับที่ขอบเบาะ มือซ้ายสอดใต้ขาขวา บิดตัว ค้างไว้ นับ 1-5 ทำสลับข้าง 5 ครั้ง
• ท่าที่ 5 ท่าบริหารเท้า นั่งเหยียดขา ไปด้านหน้า ยกเท้าให้ลอยขึ้นพ้นพื้น เหยียด จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อแขน บรรเทาปวดเมื่อย ทำ 5 ครั้ง แล้วสลับข้างซ้าย-ขวา จะช่วย คลายเมื่อยได้

ที่มา : https://shorturl.asia/0BRnL