สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ แนะนำ 4 เคล็ดลับ อ่านฉลากโภชนาการ เพื่อสุขภาพที่ดี
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ แนะนำ 4 เคล็ดลับ อ่านฉลากโภชนาการ เพื่อสุขภาพที่ดี แอปพลิเคชัน Foodchoice เครื่องมือในการหาความรู้ด้านโภชนาการ เมื่อสแกนบาร์โค้ดจากผลิตภัณฑ์ ข้อมูลบนฉลากโภชนาการจะถูกแสดงในรูปแบบ ที่สามารถเข้าใจได้ง่ายเพื่อใช้เป็นส่วนหนึ่งในการประกอบการตัดสินใจเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสุขภาพของผู้ใช้งานได้อย่างรวดเร็ว
- ตรวจสอบพลังงาน
- อาหารว่าง ของกินเล่น ควรได้รับพลังงานไม่ควรเกิน100-150 กิโลแคลอรี ต่อ 1 หน่วยบริโภค
- อาหารมื้อหลักควรอยู่ในช่วง 400-600 กิโลแคลอรี ต่อ 1 หน่วยบริโภค
- ตรวจสอบน้ำตาล
- ควรกินน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัม/วัน หรือประมาณ 6 ช้อนชา/วัน
- ตรวจสอบไขมัน
- ควรได้รับไขมันไม่เกิน 65 กรัม/วัน ถ้าต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี
- ตรวจสอบโซเดียม
- ควรได้รับโซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัม/วัน หรือเกลือประมาณ 1ช้อนชา/วัน
ที่มา : https://shorturl.asia/fH1P0