สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ แนะนำ 8 Trick สั่งอาหาร Delivery Healthy

• เน้นสั่งอาหารลดหวาน มัน เค็ม
  • ไม่เติมเครื่องปรุงเพิ่ม
• ยึดหลัก 2:1:1
  • ผัก 2 ส่วน ข้าว 1 ส่วน
  • เนื้อ 1 ส่วน เน้นข้าวไม่ขัดสี
  • เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
• สั่งแต่พออิ่ม
  • ไม่หลงเชื่อโปรโมชัน จนสั่งอาหาร ปริมาณเกินความต้องการของร่างกาย
• ถ้าต้องการกินอาหารที่ให้พลังงานสูง
  • เช่น พิซช่า ควรสั่งขนาดพอเหมาะ แบ่งกินหลาย ๆ ครั้ง
• เลือกสั่งเครื่องดื่มหวานน้อย
  • น้ำตาลไม่เกิน 2 ช้อนชา
• วางแผนก่อนสั่ง
  • อย่างสั่งตอนหิวมาก
• เลี่ยงสั่งเมนูทอด
  • ของมัน ของผัด และเมนูกะทิ
• เลี่ยงสั่งเนื้อสัตว์แปรรูป
  • เบคอน ไส้กรอก แหนม

ที่มา : https://shorturl.asia/1zhS8