สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ แนะนำ 5 เทคนิคคลายเครียดแบบไม่ใช้บุหรี่
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ แนะนำ 5 เทคนิคคลายเครียดแบบไม่ใช้บุหรี่ ดังนี้
- ออกกำลังกาย เพียงแค่ 2 นาทีก็สามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้
- หัวเราะ ช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขออกมาได้ แม้เสียงหัวเราะนั้นจะไม่ได้เกิดจากความรู้สึกขำจริง ๆ ก็ตาม
- สูดลมหายใจลึก ๆ 5 ครั้ง ให้ออกซิเจนเข้าสู่เลือดมากขึ้นจากนั้นสมองก็จะปลอดโปร่ง
- เคี้ยวหมากฝรั่ง น้ำตาลในหมากฝรั่งช่วยทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้ อีกทั้งการเคี้ยวยังจัดว่าเป็นการเคลื่อนไหวอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ลดความเครียดได้
- ฟังเพลงโปรด สามารถช่วยลดความเครียด และทำให้รู้สึกดีขึ้น หากลุกขึ้นมาเต้นด้วยก็ยิ่งลดความเครียดได้มากยิ่งขึ้น
ที่มา : https://citly.me/3H4Qs