กรมสุขภาพจิต แนะนำ 8 วิธีรับมือภาวะซึมเศร้า
กรมสุขภาพจิต แนะนำ 8 วิธีรับมือภาวะซึมเศร้า เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของสมอง ในส่วนที่มีผลกระทบต่อความคิด อารมณ์ ความรู้สึก พฤติกรรม รวมถึงสุขภาพอื่นๆ อาการที่พบได้ เช่น เศร้า เบื่อหน่าย หงุดหงิดฉุนเฉียว ไม่อยากทำอะไร รู้สึกสิ้นหวัง ร่วมกับอาการนอนไม่หลับ ไม่อยากกินอาหาร สมาธิลด อ่อนเพลีย ขาดความมั่นใจ การตัดสินใจไม่ดี อาการเหล่านี้อาจส่งผลการใช้ชีวิต เป็นนานหลายสัปดาห์ บางคนอาจมีความคิดอยากฆ่าตัวตายร่วมด้วย
- ร้องไห้บ้างก็ได้ ยิ่งกลั้นน้ำตามากเท่าไหร่ ยิ่งเศร้ามากขึ้น
- ไม่จำเป็นต้องฝืนยิ้ม ทำหน้าบึ้งหรือเครียดบ้างก็ได้
- ผิดพลาดบ้างก็ไม่เป็นไร ลดความสมบูรณ์แบบลงสักนิด
- เปิดใจยอมรับ ว่าตัวเรามีภาวะซึมเศร้า
- บอกกับคนที่ไว้ใจ ถึงสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่ กล้าระบายความรู้สึกหรือขอความช่วยเหลือ
- เขียนไดอารี่ระบายความรู้สึก โดยเฉพาะในช่วงที่ ไม่กล้าเปิดใจกับใคร
- ไม่จำเป็นต้องสร้างภาพให้ตัวเองดูดี ทุกคนมีข้อเสีย ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ
- ไม่ปล่อยให้ภาวะซึมเศร้าคงอยู่นาน เพราะมีโอกาสทำร้ายตัวเองได้
ที่มา : https://shorturl.asia/hEKmA