สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ แนะนำปรับห้องนอน เพื่อให้ลูกได้นอนพักผ่อนอย่างเต็มที่และมีคุณภาพ

• ปรับอุณหภูมิให้พอดี ไม่หนาวร้อนเกินไป
  • เปิดแอร์หรือพัดลมก็ได้ ทําให้นอนหลับง่าย ไม่ตื่นกลางดึก
• ดูแลให้อากาศ ถ่ายเทดี
  • หมั่นเปิดหน้าต่างระบาย อากาศให้ไหลเวียน ลดความอับชื้น รับแสงแดดฆ่าเชื้อโรค
• งดกระตุ้นสมองด้วย แสงสีฟ้าจากหน้าจอ
  • ไม่ดูทีวี เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน อย่างน้อย 2 ชั่วโมง
• ยิ่งมืดยิ่งดี
  • แสงสว่างจ้าจะรบกวน การหลั่งเมลาโทนิน สวมผ้าปิดตาช่วย ถ้าควบคุมเรื่องแสงไม่ได้
• ทําบรรยากาศให้สงบ
  • ช่วยกระตุ้นการหลั่งเมลาโทนิน ทําให้หลับง่าย
• หมั่นทำความสะอาด
  • ลดฝุ่น สารก่อภูมิแพ้ ที่ทําให้มีปัญหา การหายใจขณะหลับ

ที่มา : https://citly.me/AnVsh