สำนักงานประกันสังคม แนะนำ 6 ท่า บำบัดออฟฟิศซินโดรมทำถูกวิธี ปลอดภัยแน่

           สำนักงานประกันสังคม แนะนำ 6 ท่า บำบัดออฟฟิศซินโดรมทำถูกวิธี ปลอดภัยแน่

            คนทำงานหากปวดหลัง อาจเสี่ยงเป็น “โรคออฟฟิศซินโดรม” ได้ รีบปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันทันที ปรับพฤติกรรมควบคู่กับการขยับตัว แค่ใช้ 6 ท่า บำบัดออฟฟิศซินโดรมทำถูกวิธี ปลอดภัยแน่

• ท่าที่ 1 ประสานมือท้ายทอย หลังตรง กดศีรษะลง นับ 1-10 ช้า ๆ แล้วผ่อนมือออก
• ท่าที่ 2 ใช้มือขวาจับเก้าอี้ มือซ้ายกดศีรษะขวาให้ตึงคอ-บ่าขวา นับ 1-10 ช้า ๆ ผ่อนมือแล้วสลับข้าง
• ท่าที่ 3 เหยียดแขนขวาไปซ้าย ใช้มือซ้ายดันเหนือศอกเข้าหาลำตัว นับ 1-10 ช้า ๆ ผ่อนมือ แล้วสลับข้าง
• ท่าที่ 4 ยกแขนงอเหนือศีรษะ เอียงไปด้านตรงข้าม ใช้มือดันศอกเข้าหาตัว นับ 1-10 แล้วสลับข้าง
• ท่าที่ 5 เหยียดแขนขวา กระดกข้อมือ ใช้มือซ้ายดันนิ้วเข้าหาตัวจนตึง นับ 1-10 แล้วสลับข้าง
• ท่าที่ 6 เหยียดแขนงอ กระดกข้อมือลง ใช้มืออีกข้างดันหลังมือเข้าหาตัว นับ 1-10 แล้วสลับข้าง

            ลองขยับดูวันละนิด ให้ร่างกายได้ยืดหยุ่น และช่วยบรรเทาอาการปวดออฟฟิศซินโดรมได้

• หากผู้ประกันตนเจ็บป่วย สำนักงานประกันสังคมพร้อมดูแล
• เพียงใช้บัตรประชาชนใบเดียว ใช้สิทธิที่โรงพยาบาลตามสิทธิได้ทันที

สอบถามข้อมูลประกันสังคมได้ที่

• เว็บไซต์ : www.sso.go.th
• โทรสายด่วน 1506 ให้บริการทุกวัน ตลอด 24 ชั่วโมง

            ขอบคุณข้อมูลจาก คณะแพทย์ศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี https://lin.ee/YsvtIAe

ที่มา : https://shorturl.asia/PND0u