กรมอนามัย แนะนำ 5 ข้อควรรู้ ใส่ใจสุขภาพ ลดเสี่ยงมะเร็งเต้านม

• • ดูแลควบคุมน้ำหนัก ไม่ให้อ้วน หรือ ไม่เกินเกณฑ์มาตรฐาน BMI ของตัวเอง (รายละเอียดการคำนวนสามารถดูได้ที่ อินโฟกราฟิก)
  • กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกกินปลา ผัก ผลไม้ (ต้องล้างให้สะอาด) เสริมด้วยเลือกเมนูลดหวาน มัน เค็ม
  • ไม่ใช้สารเสพติด อย่างการไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน ครั้งละมากกว่า 30 นาที
  • ตรวจเต้านมสม่ำเสมอทุกเดือน หากพบความผิดปกติควรปรึกษาแพทย์ทันที

          ประชาชนสามารถสแกนคิวอาร์โค้ด ในอินโฟกราฟิก เพื่อชมวิดีโอ วิธีตรวจเต้านมด้วยตนเอง

ที่มา : https://citly.me/HGQgS