กรมอนามัย แนะนำ 4 เมนู เพิ่มน้ำนม เพื่อคุณแม่
กรมอนามัย แนะนำ 4 วัตถุดิบหลักในการรังสรรค์เมนู เพิ่มน้ำนมเพื่อคุณแม่ สิ่งสำคัญคือคุณแม่กินอาหารครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเปล่ามากๆ โดยพยายามจิบน้ำให้ได้ตลอดทั้งวัน ควรให้ลูกได้ดูดนมจากเต้าบ่อยๆ เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลของน้ำนม
- หัวปลี – มีโพแทสเซียม ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส เป็นต้น
- เมนูแนะนำ : แกงเหลือง ยำหัวปลี หรือ กินแกล้มเป็นผักสดคู่กับผัดไทย
- ขิง – มีโพแทสเศียม สังกะสี แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก
- เมนูแนะนำ : ไก่ผัดขิง น้ำขิง บัวลอยน้ำขิง
- ฟักทอง – มีวิตามินเอ ซี อี และเบต้าแคโรทีน
- เมนูแนะนำ : ซุปฟักทอง ฟักทองผัดไข่ หรือ นึ่งนำมากินเป็นผักแกล้มน้ำพริก
- ใบกะเพรา – มีแคลเซียม และฟอสฟอรัสสูง (เพิ่มน้ำนม บำรุงธาตุ ท้องเฟ้อ ขับลม ช่วยแก้ท้องอืด)
- เมนูแนะนำ : กะเพราหมู กะเพราไก่ กะเพรากุ้ง หรือใส่ในต้มยำโป๊ะแตก
ที่มา : https://citly.me/xpibL