กรมอนามัย แนะนำนมรสจืด 1 แก้วหรือกล่อง (200 มิลลิลิตร) มีสารอาหารอะไรบ้าง
กรมอนามัย แนะนำนมรสจืด 1 แก้วหรือกล่อง (200 มิลลิลิตร) มีสารอาหารแหล่งโปรตีน วิตามินเอ แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี 2 วิตามินบี 12 ฯลฯ
- โปรตีนช่วยในการเจริญเติบโต สร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
- แคลเซียมและฟอสฟอรัส เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันภาวะกระดูกพรุน
- วิตามินเอ ช่วยในการมองเห็น และเพิ่มภูมิคุ้มกัน
- วิตามินบี 2 ช่วยในการเผาผลาญ กระตุ้นให้ร่างกายทำงานเป็นปกติ ป้องกันโรคปากนกกระจอก
- วิตามินบี 12 ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์เม็ดเลือดแดง
ดื่มนมจืดวันละ 2 แก้วร่วมกับอาหารที่หลากหลายครบ5หมู่ตามสัดส่วนและปริมาณที่เหมาะสม
รวมถึงออกกำลังกายรับแสงแดดทุกวันและพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงป้องกันภาวะกระดูกพรุน