สสส. แนะนำดูแลสุขภาพจิต คลายความเครียด สร้างภูมิคุ้มกันใจ ลดเสี่ยงโรคซึมเศร้า

เครียดได้ คลายเป็น

• • หาวิธีผ่อนคลายที่ชอบด้วยตัวเอง หรือเทคนิคผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ฝึกหายใจ

ทุกปัญหา มีทางออก

• • ใช้สติแก้ไขและจัดการปัญหา โดยไม่พึ่งบุหรี่ สุรา สารเสพติด

อารมณ์ดี มีสุข

• • มีสติ รู้ทันอารมณ์ของตนเอง รู้จักวิธีจัดการอารมณ์อย่างเหมาะสม

สมดุลงาน สมดุลชีวิต

• • บริหารเวลา การทํางาน ชีวิตส่วนตัว ครอบครัวให้บาลานซ์กัน

รู้ตัวตน ค้นพบตัวเอง

• • สังเกตจุดอ่อน-จุดแข็งของตัวเอง นํามาพัฒนาให้ดีขึ้น

สิ่งดีๆ มีทุกวัน

• • มองปัญหา เป็นโอกาส พัฒนาตนเอง และทบทวนสิ่งดีๆ อยู่เสมอ

ยิ้มเปิดใจ ฟังได้ พูดเป็น

• • พบปะพูดคุยกับเพื่อนฝูง ยอมรับความเห็นต่าง หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง

แค่ให้ ก็สุขใจ

• • หาโอกาส ให้สิ่งดีๆกับผู้อื่น และช่วยเหลือเมื่อมีโอกาส

ชื่นชม เสริมกําลังใจ

• • รู้จักชื่นชมผู้อื่น และให้กําลังใจ สิ่งต่างๆ รอบตัว

พลังใจ ใกล้ตัว

• • หาสิ่งยึดเหนี่ยวจิตใจ ปฏิบัติตามหลักคิดหรือคําสอนศาสนา

กิน หลับ ขยับกาย

• • กินครบ 5 หมู่ นอนหลับเพียงพอ ออกกําลังกาย 3-4 ครั้ง/สัปดาห์