กรมอนามัย แนะนำเตรียมพร้อมกาย – ใจ กินเจ ให้ถูกหลักโภชนาการ

กรมอนามัย แนะนำเตรียมพร้อมกาย – ใจ กินเจ ให้ถูกหลักโภชนาการ

ก่อนกินเจ : ควรลดปริมาณเนื้อสัตว์ เพิ่มผักในมื้ออาหาร

กินเจ ให้ถูกหลักโภชนาการ ดังนี้

• กินให้ครบ 5 หมู่
• กินโปรตีนจากพืชให้หลอกหลายและเพียงพอ
• เลือกปรุงหรือซื้ออาหารที่มีรสชาติปานกลาง ไม่หวาน มัน เค็มจัด
• กินกลุ่มข้าวแป้ง เส้นต่างๆที่เหมาะสม
• วัตถุดิบที่นำมาประกอบอาหาร ควรล้างให้สะอาด

ที่มา : https://citly.me/A1XPF