สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ แนะนำ 8 เคล็ดลับ ช่วยให้นอนหลับสบาย

• เข้านอนให้เป็นเวลาจนเคยชิน เวลาที่แนะนำคือ 3-4 ทุ่ม
• นอนกลางวันได้แต่อย่านาน และไม่นอนหลังบ่าย 3 โมง
• ดื่มน้ำช่วงค่ำให้น้อยลง จะได้ไม่ตื่นมาปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน
• งดดื่มชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ในช่วงบ่าย
• ใช้ผ้าปูที่นอนหรือม่านสีอ่อน เพิ่มบรรยากาศให้หลับสบาย
• ห้องนอนควรมีอากาศถ่ายเท ไม่หนาวหรือร้อนเกินไป ไม่มีแสงหรือเสียงรบกวน
• สวดมนต์ ฟังธรรม หรือทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน
• หากต้องใช้ยานอนหลับ ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

ที่มา : https://citly.me/Z0765