กรมอนามัย แนะนำอากาศร้อนจัดแบบนี้ การเตรียมตัวเพื่อให้พร้อมรับมือ

• ติดตามสถานการณ์ ข่าวสาร
  • ค่าดัชนีความร้อน (Heat Index) จาก กรมอุตุนิยมวิทยา หรือ กรมอนามัย จากช่องทางต่าง ๆ เป็นประจำ เพื่อวางแผนการใช้ชีวิตประจำวันให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพน้อยที่สุด
• ศึกษาข้อมูล เพื่อเฝ้าระวังอาการและป้องกันความเสี่ยง
  • ซึ่งมีตั้งแต่อาการเล็กน้อย จนถึงอาหารหนัก ได้แก่ อ่อนเพลีย ปวดศรีษะ ผื่นจากความร้อน บวมหรือเป็นตะตริวจากความร้อน จนถึงขั้นรุนแรงอย่าง โรคฮีทสโตรก
• เตรียมสิ่งจำเป็นในการป้องกันหรือลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ
  • เช่น ยาประจำตัวหรือยารักษาโรค อุปกรณ์จำเป็นสำหรับผู้มีโรคประจำตัว เบอร์โทรสถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุด หรือ สายด่วน 1669
• จัดบ้านให้พร้อม ตรวจสอบอุปกรณ์ทำความเย็น
  • เช่น พัดลม เครื่องปรับอากาศหาม่านหรือมู่ลี่สีอ่อนมาติดบริเวณหน้าต่าง ๆ จะช่วยให้บ้านเย็นลงได้
• ประเมินสุขภาพ หรือ เฝ้าระวังผลกระทบต่อสุขภาพเป็นระยะ โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง
  • เช่น เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ ผู้มีโรคประจำตัว หญิงตั้งครรภ์ รวมถึงประเมินอาการด้วยตนเอง โดยใช้แบบสำรวจอนามัยโพล “ฤดูร้อนนี้สุขภาพดีหรือยัง?” หรือสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ สายด่วนกรมอนามัย 1478 หรือ กรมควมคุมโรค 1422
• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง
  • ช่วงเวลา 11.00 – 15.00 น. ควรดื่มน้ำบ่อยๆ ในระหว่างวัน สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

ที่มา : https://shorturl.asia/vkUrF