กรมอนามัย แนะนำพฤติกรรม การดูแลสุขภาพตนเองของพระสงฆ์
กรมอนามัย แนะนำพฤติกรรม การดูแลสุขภาพตนเองของพระสงฆ์ เนื่องในวันวิสาขบูชา เป็นวันคล้ายวันประสูติ ตรัสรู้ และปรินิพพาน ของ สมเด็จพระอรหันตสัมมาสัมพุทธเจ้า หรือ เจ้าชายสิทธัตถะ
กรมอนามัย แนะนำพฤติกรรม การดูแลสุขภาพตนเองของพระสงฆ์
เนื่องในวันวิสาขบูชา เป็นวันคล้ายวันประสูติ ตรัสรู้ และปรินิพพาน ของ สมเด็จพระอรหันตสัมมาสัมพุทธเจ้า หรือ เจ้าชายสิทธัตถะ กรมอนามัยจึงขอถวาย พฤติกรรมการดูแลสุขภาพตนเองของพระสงฆ์ ทุกรูป เพื่อเป็นแนวทางการดูแลร่างกายให้มีสุขอนามัยที่ดี
พฤติกรรมการดูแลสุขภาพตนเองของพระสงฆ์ แบ่งออกเป็น 6 ดังนี้
- ควรแปรงฟัน อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน หรือ ทุกครั้งหลังฉันอาหาร
- มีการจำวัด(นอนหลับ) อย่างเพียงพอ 6-8 ชั่วโมง ต่อวัน เป็นประจำ 6-7 วันต่อสัปดาห์
- มีกิจกรรมทางกาย (เช่น การเดิน/ บิณฑบาต/กวาดลานวัด/ ทำสวน ฯลฯ) อย่างน้อยวันละ 30 นาที ตั้งแต่ 5 วันต่อสัปดาห์
- ฉันน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
- ควร ลด/หลีกเลี่ยง เครื่องดื่มชูกำลัง ชา กาแฟ น้ำอัดลม
- การฉันผัก และผลไม้ ได้วันละ 400 กรัม หรือ 5 กำมือเป็นประจำ (6-7 วันต่อสัปดาห์) หมายถึง ใน 1 วัน ฉันผัก 3 กำมือ และผลไม้ 2 กำมือ หรือ ฉันผัก 4 กำมือ และผลไม้ 1 กำมือ
ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
- https://multimedia.anamai.moph.go.th/
ที่มา : https://shorturl.asia/78Lmx