สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ แนะนำ 4 วิธีดูแลจิตใจเบื้องต้น ผลกระทบข่าวสารความรุนแรง

• ไม่ควรหมกมุ่นกับสิ่งที่เกิดขึ้นเพราะจะยิ่งทํา ให้เราจมดิ่งกับอารมณ์ (เกิดเป็น trauma มือสอง) และทําให้เกิดการจัดการปัญหาที่ไม่ถูกต้อง
  • สื่อสารอารมณ์ทางลบออกมากับคนที่ไว้วางใจ ไม่เก็บไว้กับตัวเองคนเดียว
• สิ่งที่เกิดขึ้นจะกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่ปลอดภัย เกิดความหวั่นไหวที่จะเสียของรัก แต่ขอให้มองสิ่งที่มี
  • หันกลับไปโฟกัสที่ปัจจุบัน คนที่เราดูแล โอบกอดคนเรารักเอาไว้
• ดูแลกายและใจให้ดีที่สุดแม้จะไม่ได้ประสบเหตุโดยตรง แต่เรื่องราวก็สามารถกระตุ้นให้กลับไปหวนนึกถึงบาดแผลที่เคยมีได้
• หากท่านเป็นผู้ที่มีโอกาสพบเจอผู้สูญเสียใน เหตุการณ์ท่านสามารถช่วยเหลือด้วยการให้ “พื้นที่ปลอดภัย” ไม่ควรถามซ้ำๆ ถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้น
  • สื่อสารด้วยประโยคว่า “เราอยู่ข้างๆ ถ้าต้องการอะไรบอกได้เสมอ” ให้รู้ว่าเขามีที่ปลอดภัยพึ่งพิงได้

ที่มา : https://citly.me/cqJrh