กรมสุขภาพจิต แนะนำ 4 วิธีดูแลสุขภาพใจ ท่ามกลางสถานการณ์ฝุ่น PM 2.5

          กรมสุขภาพจิต แนะนำ 4 วิธีดูแลสุขภาพใจ ท่ามกลางสถานการณ์ฝุ่น PM 2.5 ซึ่งอาจจะทำให้ประชาชนได้รับผลกระทบหรือรู้สึกเครียดและวิตกกังวลต่อสุขภาพได้ หากมีความเครียดมาก และมีความวิตกกังวล

โดยมี 4 วิธีดูแลสุขภาพจิต ดังนี้

• • ติดตาม
    • ติดตามข่าวสารสถานการณ์และปฏิบัติตามคำแนะนำจากทางหน่วยงานราชการเป็นหลัก
  • ตั้งสติ
    • คิดให้ยืดหยุ่น คิดหลายแง่มุม ปรับตัวและทำความเข้าใจกับสถานการณ์ ที่เกิดขึ้น
  • มีแผน
    • หาวิธีการป้องกันฝุ่นละอองเวลาที่ต้องออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน ควรสวมหน้ากากอนามัย หลีกเลี่ยงการทำ กิจกรรมกลางแจ้ง ในพื้นที่ที่มีค่าฝุ่นละอองสูง
  • ดูแลกายใจ
    • นอนหลับอย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมง และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
      
      

สามารถโทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิตได้ที่

• • โทร. 1323 (ตลอด 24 ชั่วโมง )
    
    

ที่มา : https://shorturl.asia/Qx5Uy