สสส. แนะ 5 เคล็ดลับ เมื่อร่างกายปฏิเสธเตียง (นอนไม่หลับ)

สสส. แนะ 5 เคล็ดลับ เมื่อร่างกายปฏิเสธเตียง (นอนไม่หลับ)

ข่าวสารกิจกรรม

สสส. แนะ 5 เคล็ดลับ เมื่อร่างกายปฏิเสธเตียง (นอนไม่หลับ)

  • สสส. แนะ 5 เคล็ดลับ เมื่อร่างกายปฏิเสธเตียง (นอนไม่หลับ)
    1. งดคาเฟอีนช่วงเย็น
    2. ไม่ฝืนนอน ยิ่งพยายามยิ่งหลับยาก
    3. จัดห้องให้น่านอน มืด เงียบ เย็นสบาย
    4. เลี่ยงออกกำลังกายก่อนนอน 3-4 ชม.
    5. หากิจกรรมผ่อนคลาย 30 นาที ก่อนนอน

ที่มา : facebook สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ) : ThaiHealth 

Post Views: 16
-->