กรมอนามัย แนะนำกินถูกหลักโภชนาการ อยู่ได้กับโควิด

กรมอนามัย แนะนำกินถูกหลักโภชนาการ อยู่ได้กับโควิด

1. อาหารย่อยง่าย ร่างกายสามารถดึงพลังงานจากอาหารไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว ที่สำคัญยังช่วยหลีกเลี่ยงอาการจุกเสียดแน่นท้องได้

2. ผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีส่วนช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย สามารถต่อสู้กับเชื้อโควิด 19 ได้ อย่างมีประสิทธิภาพ

3. ซุปและน้ำแกง เมนูที่ผู้ป่วยสามารถชดน้ำได้ แต่ไม่ให้มีรสชาดจัดจ้าน และไม่ควรมีน้ำมัน เพราะอาจทำให้เกิดอาการคันคอ ไอหนักขึ้นได้

4. ผักและสมุนไพร ผ่านการปรุงเป็นอาหารหรือเป็นเครื่องดื่ม แต่ไม่แนะนำให้ปรุงอาหารแบบผัดด้วยน้ำมัน เพราะจะกระตุ้นให้เกิดอาการระคายคอ

5. ไข่ต้มสุก สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินชนิดต่าง ๆ ที่มีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกาย

ที่มา : https://bit.ly/3EVWY9a